O que é melhor: emagrecer ou perder peso?

O que é melhor: emagrecer ou perder peso?

Uma pesquisa realizada com 7 mil pessoas pela empresa groupon revelou que os homens estão mais preocupados em perder peso do que as mulheres.

Cerca de 57,31% dos homens, contra 54,90% das mulheres, se dizem incomodados com seu peso.

Com esses dados, podemos perceber que os homens estão cada vez mais interessados em alcançar o corpo dos sonhos.

E infelizmente, para se chegar a resultados rápidos e com muita perda de peso, eles estão tomando medidas extremas que acabam por prejudicar a saúde.

De uma forma geral, o objetivo dos homens tem sido a busca pelo peso ideal, mas essa ideia pode ser realmente considerada como “burra”, visto que, ao eliminar o peso, a pessoa também pode perder massa magra e água.

Às vezes, muitos ficam desapontados quando se esforçam tanto para perder peso, e percebem que nada mudou quando sobem na balança.

Por isso, é muito importante um acompanhamento com um nutricionista, pois ele poderá dizer se houve perda de peso e aumento de massa muscular.

Emagrecer rápido dependerá do metabolismo de cada um, pois cada organismo poderá responder aos estímulos de forma diferente.

Entenda seu metabolismo


Metabolismo é um sistema do nosso corpo que funciona com a construção e desconstrução feitas pelas células, tendo como objetivo se manter vivas.

O metabolismo se divide em catabolismo, que é o processo onde há divisão de moléculas, e anabolismo, onde ocorre o contrário, ou seja, quando ocorre a reconstrução das moléculas.

Por isso, o sistema metabólico está ligado entre engordar e emagrecer (construir e desconstruir), ganhar e perder massa muscular (construir e desconstruir).

Ao avançarmos em idade, o nosso metabolismo vai aos poucos desacelerando. Uma pessoa de 20 anos está no ápice do seu sistema metabólico, funcionando melhor do que nunca.

Mas ao chegar mais perto dos 30 anos, ele fica mais lento, necessitando de mais atenção com o peso.

Para ajudar com os cuidados com o corpo, o exame de bioimpedância fornece dados para verificar a quantidade de gordura corporal.

Esse exame ajuda a manter uma deita ideal para cada organismo e a perder peso com saúde.

Como calcular a taxa de metabolismo basal

Como calcular a taxa de metabolismo basal

Taxa de metabolismo basal é uma forma de se calcular, em média, quantas calorias nosso corpo queima por dia.

Com base nesse dado, e junto com acompanhamento nutricional, é possível emagrecer com saúde.

Para se calcular essa taxa, é preciso levar em conta alguns fatores, como sexo, altura, peso e idade.

Veja abaixo a equação mais comum e precisa, chamada de método Harris Benedict, que foi o criador dessa taxa.

Para homens

  • 66 + (13,8 x peso em Kg) + (5 x altura me cm) – (6,8 x idade em anos)

Para mulheres

  • 655 + (9,6 x peso em Kg) + (1,8 x altura em cm) – (4,7 x idade em anos)

Diferença entre perder peso x emagrecer

Essa frase pode parecer estranha, mas, é isso mesmo, perder peso é diferente de emagrecer

Quando se perde peso, há também perda de massa muscular, pois, se perde também

diversos nutrientes, como água e outros minerais.

Então, a pessoa pode perder peso sem, de fato, emagrecer.

Mas, quando se emagrece o peso vai diminuir gradativamente, pois há somente perda de gordura.

Nesse processo, o corpo faz a troca de gordura por massa muscular magra, por isso perder medidas é melhor do que perder peso.

Então, para emagrecer, é essencial a prática regular de atividades físicas e reeducação alimentar.

Além disso, remédios naturais podem auxiliar quem deseja emagrecer com saúde.

Perder peso x Perder medidas

Perder peso x Perder medidasQuando se perde medidas, geralmente não há nenhuma diferença na balança, e ainda por cima acontece um aumento no peso.

Isso acontece porque há perda de gordura e aumento da massa muscular, que é essencial para perder calorias rapidamente.

Músculos ocupam menos espaço do que gordura, mas possuem o mesmo peso, por isso não há se vê diferença na balança.

A única diferença é que a aparência vai mudar, e para muito melhor, pois haverá substituição de massa gorda por massa magra.

Calcule seu IMC

Para saber o quanto de gordura é necessário eliminar para se manter em forma, é usado o IMC, índice de medida corporal.

O cálculo é bem fácil e rápido, e apenas fornece dados da massa gorda existente no organismo. Veja a baixo como fazer:

  • Equação: peso / (altura x altura)

Portanto, se alguém pesa 65 Kg e mede 1,70 de altura, teria o seguinte resultado:

  • 65 / (1,75 x 1,75) = 22,5

De acordo com a tabela de IMC que mostramos aqui embaixo, essa pessoa pode ser considerada com peso normal.

Tabela com o Índice de Massa Corpórea

Remédios naturais para emagrecer

Saber de todas essas informações mostra como perder medidas é melhor do que perder peso.

E que, além disso, com a prática de exercícios diários e boa alimentação, é possível emagrecer com saúde.

Alguns homens também optam por usar remédios naturais que auxiliam na redução de medidas e perda de peso. Outros já preferem métodos menos agressivos e optam por ingerir shakes como Lineshake.

Essa prática pode ser muito eficiente, pois é a menos propensa a provocar danos à saúde.

Contudo, sempre recomendamos consultar um profissional de nutrição e, sobretudo, um médico especialista para indicar boas opções de shakes e medicamentos naturais.

Não vacile, pois a sua saúde é mais importante que tudo!

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