Como eliminar a gordura localizada nas costas

A gordura localizada, em qualquer que seja a região do corpo, causa certo desconforto que faz com que você sinta a necessidade de, de alguma forma, conseguir eliminá-la de vez.

Os problemas aumentam quando se está falando da gordura localizada nas costas. Pois neste local pode ser um pouco mais dificultoso aplicar medidas que possam surtar os devidos efeitos.

Para que a gordura nas costas seja eliminada de vez, é preciso que a pessoa tenha disposição para treinar exercícios de alta intensidade.

Isso ocorre porque perder esse excesso de tecido adiposo só é possível se o processo empregado for o mesmo da queima de gordura corporal como um todo.

Estes treinos mais intensos devem ter entre 5 a 15 minutos de duração para que possam favorecer a perda da gordura localizada nas costas.

Além, é claro, da manutenção rígida deste ritmo, já que só é possível perder peso com sucesso se a pessoa realmente se sentir motivada e fizer todo o ciclo de atividades da forma correta.

Como a gordura localizada é formada no corpo?

A formação da gordura localizada se dá principalmente pelo consumo excessivo de alimentos no dia a dia.

Se a pessoa exceder o limite de sua dieta, o restante da energia é armazenado em espécies de “depósitos”. E é exatamente nestes locais que a gordura se forma.

O organismo acaba armazenando este material extra, que embora possa parecer dispensável, na verdade será utilizado como fonte de energia em algum momento.

Os lugares em que a gordura localizada costuma ficar são, principalmente, no abdômen, nos culotes e nos flancos.

De forma mais geral, quando não há mais capacidade de armazenamento nestas regiões, a gordura localizada passa a ser “guardada” em outros locais do corpo, como as costas e os braços.

Dicas de exercícios para queimar gordura nas costas

Balancear a alimentação é uma das formas de evitar o acúmulo de gordura localizada. Mas somente com atividade física é possível exterminar os excessos.

Acompanhe alguns exemplos de exercícios que ajudam a queimar a gordura nas costas:

Remada invertida

Para perder gordura localizada na região das costas, você pode praticar remadas, como a de cabo de corda e a invertida, que é bem mais fácil e comum.

Você deve se deitar de costas em uma barra fixa horizontal que esteja à distância de um braço.

Mantendo o seu corpo em linha reta, você vai precisar puxá-lo até a barra.

Repita os movimentos até que os braços estejam esticados e os ombros fiquem estendidos para frente.

Postura da cobra

Você deve se deitar em uma superfície colocando a parte superior de seus pés em contato com o chão enquanto estica os dedos.

Coloque agora a palma de sua mão em cada lado do peito e, enquanto respira, vá levantando a parte superior do corpo e deixando a barriga e os quadris no chão.

Repita o movimento e o exercício será feito.

Pull-Downs

Sente-se em frente a uma barra de pulldown para o músculo das costas e coloque as mãos na barra até o nível do ombro.

Segure agora os cotovelos levemente flexionados e, sempre mantendo os pulsos fechados, puxe a barra para o seu corpo e crie movimentos de arco repetidos.

Lembrando ainda que a barra deve tocar os quadris, ou se aproximar deles pelo menos.

Em seguida, vá deixando que a barra volte lentamente à posição de início do movimento e repita várias vezes.

Dicas para perder gordura das costas

A reeducação alimentar é uma das principais aliadas no processo de perda de peso e queima de gordura.

Não significa apenas ter a vontade de conseguir chegar a determinado peso. Você deve se empenhar para alcançar resultados e não permanecer em dietas malucas que duram algumas semanas ou meses.

Saiba que, depois deste período, o seu corpo vai querer voltar à forma antiga e você não vai conseguir resistir facilmente se não tiver reeducado de verdade a sua alimentação, que é um processo gradativo, mas que traz resultados melhores e mais duradouros.

Além disso, você deve aliar uma alimentação balanceada com a prática de exercícios físicos rotineiramente.

Isso só trará ainda mais benefícios, pois seu metabolismo ficará mais eficiente, a queima de gordura será otimizada e o seu corpo passará a ter um funcionamento bem mais saudável!

O que comer para perder gordura localizada

Existem alimentos que são altamente auxiliares no processo de perda de gordura localizada.

Isso mesmo! Ao invés de armazenar gordura excedida durante o processo de digestão, eles fazem o contrário e auxiliam o organismo a queimar a gordura localizada através de antioxidantes, vitaminas e fibras.

Estes são alguns dos alimentos que te ajudam a perder gordura localizada:

• Frutas vermelhas
• Amêndoas
• Abacate
• Salmão
• Pimenta
• Vegetais
• Rabanete
• Vinagre de maça

Procedimentos estéticos para queimar gordura nas costas

Existem procedimentos estéticos que ajudam a tratar os problemas relacionados ao excesso de gordura nas costas.

Eles são indicados para quem pretende eliminar de forma rápida e segura a gordura extra nesta região. Dentre os procedimentos mais indicados e procurados estão:

• Massagem modeladora
• Power Shape
• Radiofrequência
• Drenagem Linfática
• Criolipólise
• Lipocavitação

Michel Machado

Pai da Manuela, praticante de CrossFit há mais de 8 anos, formado em Marketing.

Aqui escrevo sobre uma infinidade de temas de interesse do universo masculino.

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